Excuse Me Odisha

ଯାହା କହିବୁ ସତ କହିବୁ

ଆଜି ଠାରୁ ଏହି ୧୦ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ,କାରଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁ ହୋଇଥାଏ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ

ସେୟାର୍ କରନ୍ତୁ

ଆମର ଯେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଥାଏ ସେହି କାରଣରୁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆପଣ କେବଳ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ତୁରନ୍ତ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କୌଣସି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି । ତେଣୁ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହେବ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ –

୧. ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରିବା ।

ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ସେମାନେ ଏହାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯକୃତ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଦୃଦୟ ସହିତ ଜଡିତ ( ହୃଦଘାତ ) ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ମଦ୍ୟପାନ ପରି ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ଯାଇଥାଏ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ( କେନ୍ସର ) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ । ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ୮୦-୯୦ ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗ ( କେନ୍ସର ) ଧୂମପାନ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ ।

୨.ପେନ୍ କିଲର ଔଷଧ ଖାଇବା

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପେନ୍ କିଲର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ରହିଥାଏ । ପେନ୍ କିଲର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ୍ ହୋଇ ଯାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପେନ୍ କିଲର ଖାଇଥାନ୍ତି ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ବ୍ଲୋଡ ପ୍ରେସର୍ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ଏବଂ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ( ହୃଦଘାତ)ର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପରେ ଆପଣ ଘୋରଇ ଉପଚାର ବ୍ୟବହାର କରି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

୩. ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଶୋଇବା ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ । ପ୍ରର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା କାରଣରୁ ଚିଡିଚିଡା ଭାବ ବା କ୍ରୋଧ ଆସିବାକୁ ଲାଗିଥାଏ ଏହା ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ ( ଉଦାସୀନତା ) ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତିକମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।

୪. ପାଣି କମ୍ ପିଇବା ।

ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ କମ୍ ପାଣି ପିଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କମ୍ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୨ ଲିଟର ପାଣି ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଭିତର ସଫା ରହିଥାଏ ଏବଂ କିଡନୀ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କ୍ଷମତା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରହିଥାଏ ।

୫. ସବୁଜ ପନିପରିବା ନ ଖାଇଲେ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସବୁଜ ପନିପରିବା ନ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି । ଯାହା ଭୁଲ କରିଥାନ୍ତି । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଏକ ସମୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆଖିର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ । ସବୁଜ ପନିପରିବା ବ୍ୟତୀତ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

୬. ଯୋଗ ନ କରିଲେ ।

ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ରୋଗ ହେବାର ଭୟ କମ୍ ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଯୋଗ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ସକାଳେ ଉଠି ନିଶ୍ଚିତ ଚାଲନ୍ତୁ ।

୭. ମଇଳା ହାତରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ।

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତକୁ ନିଶ୍ଚିତ ରୂପେ ସଫା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଅନେକ ଲୋକ ହାତ ସଫା ନକରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଯାହା ଖରାପ୍ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଥାଏ । ମଇଳା ହାତରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପେଟରେ ପ୍ରାୟ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତକୁ ସଫା ନକରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଛି ତେବେ ଏହାକୁ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ହାତ ସଫା କରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

୮. କ୍ଷୀର ନ ପିଇଲେ ।

କ୍ଷୀର ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ହାଡ଼ ଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ ନାହିଁ । ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକମାନେ କ୍ଷୀର ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇଥାନ୍ତି ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ପ୍ରତିଦିନ ନ ଖାଉଥାନ୍ତି । ତେବେ ଏପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ହୋଇ ପାରିବ ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ ।

୯. ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଇବା ।

ଅନେକ ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଉଠି ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଚା ପିଇଥାନ୍ତି । ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇଥାଏ । କିଛି ନ ଖାଇ ଚା ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ନାହିଁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଚା ’ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଦୁଇଟି ବିସ୍କୁଟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହା ପରେ ହିଁ ଚା’ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଭୁଲ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରକୁ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ।

୧୦. ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ।

ଦିନକୁ ଦୁଇ କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟ ସହିତ ରୋଗ ବା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ି ଯାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ଦିନକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତୁ । ବନ୍ଧୁଗଣ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଆସି ଥିବ ତେବେ ଆଉ ଡେରି ନ କରି ଗୋଟିଏ ଲାଇକ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜର ସାଙ୍ଗ ସାଥି ମାନଙ୍କୁ ସତର୍କ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟିକୁ ସେଆର କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ନିଜେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ନିଜର ସାଙ୍ଗ ସାଥୀଙ୍କୁ ବି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସହାୟତା କରନ୍ତୁ ।

ସେୟାର୍ କରନ୍ତୁ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *