ଆଜିଠାରୁ ଏହି ୧୦ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ, ଏହିମାନଙ୍କ କାରଣରୁ ଅଧିକାଂଶ ରୋଗ ହୋଇଥାଏ ।

ଆମର ଯେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଥାଏ ସେହି କାରଣରୁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆପଣ କେବଳ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ତୁରନ୍ତ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କୌଣସି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି । ତେଣୁ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହେବ ନାହିଁ ।

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ –

୧. ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରିବା ।

ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ସେମାନେ ଏହାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯକୃତ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଦୃଦୟ ସହିତ ଜଡିତ ( ହୃଦଘାତ ) ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ମଦ୍ୟପାନ ପରି ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ଯାଇଥାଏ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ( କେନ୍ସର ) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ । ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ୮୦-୯୦ ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗ ( କେନ୍ସର ) ଧୂମପାନ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ ।

୨.ପେନ୍ କିଲର ଔଷଧ ଖାଇବା

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପେନ୍ କିଲର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ରହିଥାଏ । ପେନ୍ କିଲର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ୍ ହୋଇ ଯାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପେନ୍ କିଲର ଖାଇଥାନ୍ତି ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ବ୍ଲୋଡ ପ୍ରେସର୍ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) ଏବଂ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ( ହୃଦଘାତ)ର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପରେ ଆପଣ ଘୋରଇ ଉପଚାର ବ୍ୟବହାର କରି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

୩. ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଶୋଇବା ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଭଲ ନିଦ ନହେବା ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ । ପ୍ରର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା କାରଣରୁ ଚିଡିଚିଡା ଭାବ ବା କ୍ରୋଧ ଆସିବାକୁ ଲାଗିଥାଏ ଏହା ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ ( ଉଦାସୀନତା ) ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତିକମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।

୪. ପାଣି କମ୍ ପିଇବା ।

ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ କମ୍ ପାଣି ପିଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କମ୍ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୨ ଲିଟର ପାଣି ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ । ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଭିତର ସଫା ରହିଥାଏ ଏବଂ କିଡନୀ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କ୍ଷମତା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରହିଥାଏ ।

୫. ସବୁଜ ପନିପରିବା ନ ଖାଇଲେ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସବୁଜ ପନିପରିବା ନ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି । ଯାହା ଭୁଲ କରିଥାନ୍ତି । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଏକ ସମୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆଖିର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ । ସବୁଜ ପନିପରିବା ବ୍ୟତୀତ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

୬. ଯୋଗ ନ କରିଲେ ।

ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ରୋଗ ହେବାର ଭୟ କମ୍ ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଯୋଗ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ସକାଳେ ଉଠି ନିଶ୍ଚିତ ଚାଲନ୍ତୁ ।

୭. ମଇଳା ହାତରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ।

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତକୁ ନିଶ୍ଚିତ ରୂପେ ସଫା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଅନେକ ଲୋକ ହାତ ସଫା ନକରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଯାହା ଖରାପ୍ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଥାଏ । ମଇଳା ହାତରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପେଟରେ ପ୍ରାୟ ସବୁବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତକୁ ସଫା ନକରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଛି ତେବେ ଏହାକୁ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ହାତ ସଫା କରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

୮. କ୍ଷୀର ନ ପିଇଲେ ।

କ୍ଷୀର ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ହାଡ଼ ଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ ନାହିଁ । ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକମାନେ କ୍ଷୀର ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇଥାନ୍ତି ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ପ୍ରତିଦିନ ନ ଖାଉଥାନ୍ତି । ତେବେ ଏପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ହୋଇ ପାରିବ ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ନିଶ୍ଚିତ ପିଅନ୍ତୁ ।

୯. ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଇବା ।

ଅନେକ ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଉଠି ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଚା ପିଇଥାନ୍ତି । ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇଥାଏ । କିଛି ନ ଖାଇ ଚା ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ନାହିଁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଚା ’ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଦୁଇଟି ବିସ୍କୁଟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହା ପରେ ହିଁ ଚା’ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଭୁଲ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରକୁ ମିଳିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ।

୧୦. ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ।

ଦିନକୁ ଦୁଇ କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟ ସହିତ ରୋଗ ବା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ି ଯାଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ଦିନକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ପିଅନ୍ତୁ ।

ବନ୍ଧୁଗଣ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଆସି ଥିବ ତେବେ ଆଉ ଡେରି ନ କରି ଗୋଟିଏ ଲାଇକ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜର ସାଙ୍ଗ ସାଥି ମାନଙ୍କୁ ସତର୍କ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟିକୁ ସେଆର କରି ଦିଅନ୍ତୁ । ନିଜେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ନିଜର ସାଙ୍ଗ ସାଥୀଙ୍କୁ ବି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସହାୟତା କରନ୍ତୁ ।